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秋季坐月子應注意哪些重點?

發布時間:2019-10-24 瀏覽量:1769

月子是女性生完孩子后的一個關鍵時期,坐月西安家政公司西安月嫂西安育嬰師西安保姆西安保潔西安一家親西安保姆網http://www.borikenphoto.com子對媽媽身體的恢復是很重要的。秋天季節燥而且涼,坐月子可以洗頭嗎?坐月子可以刷牙嗎?坐月子都應該注意些什么呢?阿慶嫂家政的月嫂帶大家看看吧


老人們都相信,坐月子時能坐得好,以前的什么毛病都沒有了,身體還會越來越健康,月子坐得不好,從那時起,病這個瘟神就找上了你,頭疼腦熱是家常便飯,到了年老的時候身體會越來越跨,老一輩的人都是經驗之談,其中也有不少科學依據。


   月子病是指女性在生產之后一個月內因外寒或內傷而引起的疾病,是在坐月子時沒有治愈而留下的后遺癥,女性生產之后,身體非常虛弱,全身毛孔都舒展開了,外寒非常容易侵入。同時,在坐月子時行房事,大悲大喜都會對身體產生影響,患上月子病。另外流產后也應注意這些,古語有西安家政公司西安月嫂西安育嬰師西安保姆西安保潔西安一家親西安保姆網http://www.borikenphoto.com說人流是“小月子”之稱,就是說流產后身體虛弱,容易感染風寒,落下后遺癥。


秋季坐月子應注意防風


秋季氣候變化多端,忽冷忽熱,很多女性忍不住開空調吹風散熱就容易感染風寒,在秋季,稍微開窗透風也是可以的,但要注意不能風直接吹頭,特別要避免門窗打開的過堂風,可以將一個方向的門窗打開,將對面門窗關閉,如果風很大,則有在產婦居住的房間內盡量不要開窗以免受風。


此外,一些人受傳統“捂”月子的觀念影響,不少產婦為避免受涼,常緊閉門窗還蓋著厚被子等,這嚴重妨礙了體溫的散發并容易導致中暑。因此,產婦坐月子不能捂得太厲害,空氣流通是散熱、降低環境溫度的最好方法。產婦房間可以適當開空調或者吹風扇,把房間溫度降下來,但不能對著產婦和寶寶吹。


秋季坐月子要注意適當保暖


一般,秋天有兩個特點:風和燥。有的產婦生怕自己受風著涼,平日里門窗緊閉,室內空氣污濁,衣服捂得嚴嚴的,內衣總是濕漉漉的。生活在這種環境里,自然是弱不禁風的,很容易得病。由于秋天溫差較大,應該注意及時更換衣服,中午較熱的時候可以適當少穿,但仍應穿長褲較薄的衣衫,穿布襪和平跟布鞋。


產褥期本來褥汗就多,不要再特意加衣服,以免大量出汗,反而容易感冒,秋天天氣雖然已經變涼,但醫院時仍偶爾會見到中暑的產婦,原因就是過于保西安家政公司西安月嫂西安育嬰師西安保姆西安保潔西安一家親西安保姆網http://www.borikenphoto.com暖導致的,如果本身褥汗很多,就應該說增加食物中的鹽含量,以保證體內電解質的平衡。晚上溫度比較低,不要開窗睡覺,并且注意加蓋適當厚的被子,以保暖不過熱為度,晚上起來喂哺嬰兒的時候,不要因為過急而不穿衣服,以防受涼。


秋季坐月子,豐收季節瓜果補身體


秋季“坐月子”的第二大好處便是收獲的季節,新鮮上市品種豐富的各類瓜果蔬菜了。


秋季盛產的綠葉蔬菜中,最著名的要屬菠菜和甘藍了。菠菜含有豐富的葉酸和鋅,甘藍則是很好的鈣源。月子期,每天如能保證吃上一大盤蔬菜沙拉,那就最好不過了。甘藍、洋蔥、番茄、紅黃彩椒和黃瓜,加上一點鹽和橄欖油拌勻,不但能促進食欲,更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質等營養素,有助于產婦溫和補身,身體盡快康復。


正在坐月子的新媽媽可以適當吃點野菜。因為野菜養分豐富,與栽培蔬菜相比,蛋白質高20%,礦物質含量也多。以蕨菜為例,其鐵質、胡蘿卜素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如馬蘭頭,含鐵量是蘋果的30倍,是橘子的10倍。


秋天收獲的堅果種類也很多,比如花生、栗子、核桃等。脂肪是產后婦女的健康和保證乳汁質量所必需的,專家建議,每天適量吃些堅果,可以用它們中所含的不飽和脂肪,來代替油脂和肉類中的飽和脂肪。但由于堅果的熱量和脂肪含量較高,每天的攝入量不要超過28克。


秋季也是大豆的豐收季節。新媽媽可以讓家人采購些新收獲的大豆,每天做成豆漿飲用。與其他季節的大豆相比,秋天的新大豆所含蛋白質和微量元素含量都要豐富許多。


用秋天新的山藥煲山藥木耳排骨湯。有助于增進產婦食欲,不但能起到補氣健脾、清胃順腸、補血和血及強腎的作用。還能改善產婦血虛癥狀,促進體內毒素快速排出。


秋天坐月子要注意滋補適宜


產后飲食不宜大補:滋補過量的媽媽易患肥胖癥,從而引發多種疾病。媽媽肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。 禁食寒涼、辛辣:生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產后腹痛、身痛等諸多疾病。產后失血傷津,多陰虛內熱,故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物,不僅容易引起便秘、痔瘡等,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

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